sakit pa akong ankle kay kahapon na na re-injured ace. giapplayan nako ug oitment at nag take rin ako ng pain reliever. hopefully maging okey nani pohon pag-uli...black and blue pa lagi ug sore
Cold compress dayon gahapon pag ka sprain para di kaayo ka lagum ug dili kaayo ngotngot. Unya karon Hot Compress mo from time to time. Unya Rest lang sa ayaw ug sige ug lakaw ug lingkod. If naa kay time elevate imo injured para dili kaayo pressured. Pag naa na ka sa bed before mag sleep ipatung sa unlan.